Terveydeksi – meditaatio, Rakkaudella

Sairaus – terveys. Kipu – kivuttomuus. Huoli – vapaus. Stressi – rentous.

Ota huoleton asento. Keskity ja kiinnitä huomiosi siihen, miten kehosi on. Hengittele hetki tässä olotilassa. Kun kehosi on valmis, ja olet vapauttanut sen alustaa vasten, jännitä kaikki lihakset. Sulje silmätkin, rutista ne kiinni. Anna kasvojen kiristyä. Nyt lihasryhmä kerrallaan, päästä irti ja rentoudu. Aloita varpaista, siirry ylöspäin aaltona kehoasi pitkin. Päästä irti, rentoudu, vajoa. Olet kuin sulava jäätelö, valut, sulat, valut. Päästä irti kaikesta, siirrä ajatuksesi hengitykseen. Omaa tahtia. Syvemmälle ja syvemmälle rentouteen.

Ota viela kasvojen alue käsittelyyn. Kiristä silmäsi tiukasti kiinni. Rentouta. Kohota otsan iho ja kulmakarvat aivan ylös. Rentouta. Toista uudestaan. Kiristä – Rentouta. Nyt avaa suu. Aivan ammolleen, niin isolle kuin pystyt. Venytä poskien lihakset. Rentouta. Toista uudestaan. Rentouta. Venytä vielä kaulan etupuoli. Nosta leuka aivan ylös, niin ylös kuin pystyt. Hengitä sisään ja ulos, venytä. Voit hieman käännellä päätäsi, kokeilla mistä löytyy kireyttä. Rentouta.

Nyt voit vajota alustaan, rentoutua täysin. Päästä irti myös ajatuksista. Anna niiden soljua eteenpäin, kuin pilvet taivaalla. Älä pysähdy miettimään mitä ne esittävät. Anna tuulen puhaltaa, ajatusten lipua eteenpäin. Tässä hetkessä olet vapaa. Olet huolia vailla, olet onnellinen ja kevyt kuin höyhen. Ota tuo kuviteltu höyhen kämmenellesi, puhalla se eteenpäin. Kevyt ja vapaa, jatkamaan matkaa. Rentoudu, syvene, rentoudu. Rentous liikkuu syvemmälle. Yksi, olet vapaa. Kaksi, olet puhdas. Kolme, olet huoleton. Neljä, olet valo. Viisi, olet terve ja kivuton.

Nyt keskity numeroon viisi. Viisi on kipusi, sairautesi, henkinen haasteesi. Näe viisi siinä kohdassa, joka kaipaa parannusta. Viisi on kipusi, viisi on se asia, jota et enää tarvitse kokemuksessasi.

Tässä mielikuvassa olet huoleton, iloinen lapsi, hyppelet eteenpäin. Taivas on kirkas, sininen, aurinkoinen. On kesä, ei kiire mihinkään, ystävät odottavat sinua seikkailuihin. Ei murhetta mistään, vain kesä, kepeys, ilo ja kiireettömyys. Mielikuvasi lapsella on kädessään ilmapalloja. Näe niiden värit, lapsen ote joka puristaa niitä, ei tahdo päästää irti ja luopua. Ilmapallot tiiviisti mukana. Nyt lapsi tuntee halun kokeilla, halun päästää irti. Pysähdy avoimeen kohtaan, luo katseesi ylös kirkkauteen. Valmistaudu luopumaan ja päästämään irti. Olet valmis. Olet utelias.

Ota ensimmäinen ilmapallo toiseen käteensi. Se on surun ilmapallo. Päästä irti narusta ja katsele, kun se nousee kirkkauteen. Luovuta surusta. Ota toinen ilmapallo. Se on punainen ja nimeltään stressi. Päästä irti. Katsele, kun stressi katoaa. Nousee ylöspäin, häviää. Nyt ota kolmas pallo, pelon ilmapallo. Se on suuri ja tumma väriltään. Päästä irti. Pallo kohoaa ylös, ylös. Pois. Pois pelko.   

Nyt kädessäsi on enää kaksi palloa. Ne ovat sinulle tärkeimmät. Niistä on vaikein luopua. Mietit, oletko valmis. Ne ovat viimeiset pallot, joten irtipäästäminen on vaikeinta. Neljäs pallo, kipu. Olet valmis luopumaan. Valmis vapautumaan. Valmis. Hengitä syvään, päästä irti. Katso kuinka kipu nousee kohti kirkkautta. Huomaat, että luopuminen olikin helppoa, et tarvitse kipua enää. Kivun pallo häviää pieneksi pisteeksi, kunnes katoaa kokonaan. Olet vapaa kivusta.

Viimeinen pallo on se, mistä itse tahdot luopua elämässäsi. Katso palloa kädessäsi. Anna sille nimi. Mikä tahansa huoli tai murhe, jolla ei ole tilaa elämässäsi. Nyt katso tätä viimeistä palloasi pitkään. Hyvästele ja ole valmis luopumaan. Avaa sormesi pallon narun ympärillä, yksi kerrallaan. Viisi. Neljä. Kolme. Kaksi. Yksi. Noin se irtoaa kädestäsi. Pois, ylös, korkealle. Kirkkaus ottaa sen vastaan. Tunnet haikeuden, mutta myös helpotuksen. Olet vapaa, onnellinen. Terve. Kivuton. Huoleton. Katso vielä ylös, jatka matkaasi riemuiten, hymy huulillasi.

Ajattele vielä violetti liekki kulkemassa kehossasi. Tuo liekki lähtee alhaalta varpaistasi.  Se kulkee ylöspäin, käyden läpi nilkkasi, pohkeesi, polvesi. Reitesi, lantiosi. Vatsasi alueen. Rintakehäsi, sydämesi. Pysähtyy pidemmäksi aikaa niihin kohtiin, joissa on kipua. Anna violetin liekin poistaa kipu, tuska ja sairaus kehostasi. Olkapäät, käsivarret, kyynärpäät, ranteet. Sormet. Palaten takaisin rintakehään. Sieltä ylöspäin kaulaasi, poskiin, kasvoihin. Kolmannen silmän kohtaan keskellä otsaa. Päälakeen ja lopulta päälaen kautta ulos. Jatkamaan matkaansa maailmankaikkeuteen, auttamaan muita.

Nyt olet valmis heräämään. Virkistyneenä, kivuttomana. Terveenä. Olet niin virkeä, kuin olisit pulahtanut viileässä lammessa. Heiluttele sormia ja varpaita, jalkojen isoja lihaksia. Palaile pikkuhiljaa, rauhassa omaan tahtiin. Anna itsellesi aikaa. Maailma odottaa.